В новогодние каникулы люди устраивают себе настоящие пиршества. Ежедневно столы ломятся от угощений. Разумеется, не обходится без фруктов. Мандарины — настоящий цитрусовый символ праздника, и на него россияне налегают основательно.
Профессор кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России, д.м.н., врач-диетолог Маргарита Королева раскрыла норму, которая рекомендована в день здоровому человеку. Это 250–300 г. За счет того, что в этих фруктах много антиоксидантов, они помогают поддержать иммунитет.
Фрукт настолько полезен, что его разрешено есть даже диабетикам. Правда, не в тех объемах, что здоровому человеку.
«Если человек скомпенсирован препаратами, то можно и три в сутки. Лучше растягивать мандарины на весь день, а не съедать разом. Желательно употреблять их до 17:00, не на ночь, особенно если человек на диете или у него бывают вздутия из-за этого продукта», — посоветовала диетолог в беседе с сайтом «Абзац».
А вот тем, у кого проблемы с ЖКТ обострены, есть мандарины нельзя. Как и натощак. А если гастрит в ремиссии, можно только некислые сорта.
Важное правило: перед употреблением мандарины, как и любые другие фрукты, важно хорошо мыть.